13 astuces prouvées scientifiquement pour être plus heureux

Pour être heureux, les choses les plus simples peuvent être les plus efficaces. Grâce au site Business Insider, voici 13 astuces qui ont fait leur preuve pour voir les choses du bon côté.

 comment etre heureux en 13 etapes

Ces différentes méthodes ont toutes fait l'objet d'une étude scientifique au préalable.

Le combat contre le spleen commence maintenant: 

1* Dormir plus de six heures

Six heures et quinze minutes de sommeil ininterrompu sont le strict minimum pour un adulte afin de passer une journée heureuse.

Cette enquête a été menée par le groupe Yellow Valley auprès de 4 000 adultes de 18 à 65 ans. Ceux qui figurent parmi les plus satisfaits sur une échelle de bonheur de 1 à 5 sont ceux qui déclarent dormir plus de sept heures de manière ininterrompue.

Pour les enfants et adolescents, comptez minimum huit heures pour passer une journée dans la bonne humeur. Mesdames et messieurs, à vos oreillers !

2* Se fixer de nouveaux objectifs

Le psychologue Jonathan Freedman affirme que les personnes qui se fixent des objectifs - à court ou à long terme - sont plus heureuses que celles qui ne s'en fixent pas.

Avoir un projet et progresser dans celui-ci ne donne pas seulement un sens à chacune de vos actions, cela vous donne également une structure de vie, des habitudes, et instaure de fortes relations sociales. Celui qui ne désire pas ne vit pas, c'est bien connu, alors, soyez ambitieux !

3* Se mettre au bleu

Des chercheurs de l'université du Sussex en Angleterre ont démontré que s'exposer à la couleur bleu augmente "la confiance en soi, réduit le stress, et stimule le bonheur".

Selon une interview du Daily Mail, notre amour pour cette couleur s'explique très rationnellement. Vingt-cinq personnes ont été soumises à une lumière bleue pendant une heure dans un laboratoire de l'université du Sussex. Leur temps de réaction et de mémorisation s'est révélé plus rapide à la suite de l'expérience. Elles ont également reconnu être plus apaisées qu'avant l'expérience, ce qui pourrait avoir joué un rôle dans l'amélioration de leur performance.

4* Essayer des expériences nouvelles

Selon les treize chercheurs, ceux qui partent le plus souvent à l'aventure, qui tentent de nouvelles expériences, qui goûtent de nouveaux mets culinaires, sont plus heureux que les autres.

En effet, apprendre de nouvelles choses est un excellent moyen de garder le cerveau stimulé et de provoquer la curiosité. De fait, votre organisme est plus dynamique. En plus, ça fait des histoires à raconter le soir. La forêt amazonienne, ça vous dit ? 🙂

5* Retarder les bons moments

Anticiper les bons moments vous rend heureux. Le psychologue de Harvard Daniel Gilbert affirme qu'il est naturel pour l'homme de retarder un événement agréable. L'attente d'un dîner romantique ou d'une sortie grandiose est toujours plaisante. Que l'attente soit d'une heure, d'une semaine ou d'un mois, cela stimule le cerveau et l'excite davantage.

Retarder le plaisir permet de doubler le bonheur. Vous n'y croyez pas ? Regardez les enfants le soir d'un 24 décembre !

6* Partager son argent

D'après le Psychological Bulletin, dépenser une partie son argent pour faire plaisir à autrui permettrait de se sentir plus heureux. Selon les conclusions de l'étude, les donateurs sont généralement les plus heureux, peu importe le niveau de revenus.

Cela vaut pour les proches et les moins proches. En tant que bons samaritains, vous vous sentirez toujours mieux après avoir fait un don à quelqu'un ou à un organisme, car vous faites plaisir à l'autre et à vous-même.

Agir avec bonté permettrait d'être plus heureux, alors, n'ayez pas d'oursins dans les poches.

7* Avoir 5 amis sur lesquels compter

Le psychologue Richard Tunney de l'université de Nottingham a enquêté sur ce qu'était le secret du bonheur pour les gens. Pour cela, il a interrogé 1 700 personnes sur l'état de leur satisfaction et de leurs amitiés.

Celles qui affirment ne pas avoir de solides liens d'amitié sont souvent celles qui se déclarent les moins heureuses. Prenez bien soin de vos amis d'enfance, ils sont, selon le psychologue, les plus à même de vous procurer du bonheur.

8* Arrêter de vouloir avoir toujours raison

A trop vouloir contrer les arguments de son interlocuteur et de débattre sans fin, on perd énormément d’énergie. L'écrivain et auteur Deepak Chopra conseille à ses lecteurs de rester neutre pour atteindre le bonheur. "Vous pouvez sauver 99% de votre énergie psychologique et vous sentir mieux si vous arrêtez de défendre votre point de vue" explique-il.

9* Compter ses instants de bonheur

Vous avez aidé une dame à soulever sa poussette dans le bus. Vous avez eu un long fou rire au bureau et passé une agréable soirée avec votre amoureux(se). Notez-le sur une feuille de papier ce soir. Et continuez à coucher sur le papier 3 moments de bonheur que vous avez vécu chaque jour.

10* 20 minutes de transport

Qui ne s'est jamais plaint de passer trop de temps dans les transports ? Tout le monde révérait de se rendre au travail en 5 minutes. Mais ce n'est pas donné à tout le monde. Des scientifiques britanniques conseillent en effet de limiter le temps du chemin qui mène au travail à 20 minutes. La durée du trajet agit en effet sur la santé et le bien-être.

11* Rester positif, même dans les mauvais moments.

Il paraîtrait que cela fonctionne. Lorsqu'on est malheureux ou que l'on a passé une mauvaise journée, se convaincre soi-même que tout va bien aide à se sentir mieux. Et d'après un psychologue, sourire rendrait heureux.

12* Aller à l'Eglise

Oui ça peut paraître bizarre si vous n'êtes pas croyants mais vous rendre dans un sanctuaire religieux peut vous aider à méditer, selon l'Université de Melbourne.

8* Et ne pas oublier d'être amoureux

Grand classique souvent associé au bonheur : la relation amoureuse. Les personnes interrogées qui sont en couple sont en moyenne, toujours sur l'échelle du bonheur de 1 à 5, généralement plus heureuses que les célibataires.

Ce n'est pas un hasard si les sites de rencontre font un tel tabac aujourd'hui. Le fait d'avoir toujours quelqu'un sur qui on peut se reposer, qui vous écoute et qui vous aide dans les moments difficiles ne peut qu'améliorer votre état psychologique au quotidien.

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